Her nefis ölümü tadacaktır. Sizi bir imtihan olarak hayır ile de şer ile de deniyoruz. Ancak bize döndürüleceksiniz. - Enbiya-35
 ANASAYFA   HAKKINDA   İLETİŞİM 
Haber Kaynağına Abone Ol    ARAMA  :       
Ağız Diş Sağlığı
Aile Hayatı
Anne Adaylarına
Bilişim Teknolojileri
Çocuk Gelişimi
Damak Tadı
Dinimi Yaşıyorum
Edebiyat-Şiir
Evinizi Güzelleştirin
Gök Bilim
Gözümün Nuru NAMAZ
Günlük Hayata Dair
Hayvanlar Alemi
Helal Yaşam
İlk Yardım
İslamiyet
Karış Karış Anadolu
Kıssadan Hisse
Kişisel Bakım
Kişisel Gelişim
Lokman Hekim
Örnek Şahsiyetler
Rüya Tabirleri
Sağlık
Tekrar Tekrar Oku
Türk-İslam Tarihi

Kanser ve Beslenme

Kanser ve Beslenme
 + Yazıyı Büyüt    - Yazıyı Küçült           

Kanser, vücutta hücrelerin kontrolsüz çoğalarak belirli işlevi olan bazı hücreleri yok etmesiyle oluşan bir hastalıktır.

Kanser, toplumda ölüm nedenleri arasında ilk sıralarda yer alır. Kanserden korunma, ancak ona neden olan faktörlerin ortaya konması ve bunlardan uzak bir yaşam sürmekle mümkündür.

Kanser artık korkunç bir hastalık değil önlenebilir ve erken tanı ile iyileştirilebilir bir hastalıktır.

Kanserin genel nedenleri:

  • Toksik kimyasal maddeler
    • Hava kirliliği
    • sağlıksız içme suyu
    • yanlış besin seçimi ve kötü beslenme
  • Genetik
  • Radyasyon
  • Hormonlar
  • Diğer

Beslenme şekli, kanser oluşmasında önemli faktörlerden biridir.

Beslenme kanser oluşmasına etki ettiği gibi, kanser de kişinin beslenmesini etkilemektedir.

Beslenmenin kanser oluşumundaki rolü:

  • Yetersiz diyet posası
  • Zararlı ve yüksek dozda kullanılan katkı maddeleri
  • Tütün ve alkol
  • Aşırı veya yetersiz beslenme
  • Uygun olmayan pişirme yöntemleri
  • Küf ve toksinler

Kanserden Korunma Önerileri:

  • Yeterli ve dengeli beslenilmelidir.
  • İdeal vücut ağırlığı korunmalıdır.
  • Yağ ve şeker tüketimi azaltılmalıdır.
  • Yağlı etlerden ve sakatatlardan mümkün oldukça uzak durulmalıdır.
  • Yiyeceklerde pişirme yöntemi olarak; buğulama, haşlama ve fırında pişirme yöntemleri tercih edilmelidir.
  • Aşırı tuz tüketiminden ve turşu, salamura gibi fazla tuzlu yiyeceklerin tüketiminden kaçınılmalıdır.
  • Kanser önleyici maddelerden olan sebze ve meyveler günde en az 5 porsiyon kadar tüketilmeli ve bunun en az 2 porsiyonu yeşil yapraklı sebzeler veya portakal, mandalina gibi turunçgiller veya domates olmalıdır.
  • Kabuklu yenilebilen meyveler kabuğu ile birlikte tüketilmelidir.
  • Ateşe doğrudan temas eden, çok yüksek sıcaklıkta pişirilen ve tütsülenmiş besinler tüketilmemelidir.
  • Haftada en az 2 porsiyon kurubaklagil (kuru fasulye, nohut, mercimek vb.) tüketilmelidir. Kurubaklagillerin haşlama suları dökülmemelidir.
  • Besinlerin saklama koşullarına dikkat edilmelidir.
  • Alkol ve sigara tüketilmemeli, sigara içilen ortamlarda bulunulmamalıdır.
  • Haftada en az 3-4 defa 30-45 dakika yürüyüş, yüzme, bisiklete binme vb. egzersizler yapılmalı ve bu egzersizler yaşam boyu sürdürülmelidir.
  • Selenyum ve E vitamininden zengin, kanserden koruyucu olan posalı besinlerin (kepekli ekmek, çavdar ekmeği, yulaf ekmeği, bulgur, yarma vs.) tüketilmesine özen gösterilmelidir.

Sağlıklı Beslenme Serisi No:15
T.C. Sağlık Bakanlığı
Temel Sağlık Hizmetleri Genel Müdürlüğü
Beslenme ve Fiziksel Aktiviteler Daire Başkanlığı

( 1260 ) kez okundu     -     09.10.2013   mstfkarsli ekledi     Tweetle    Paylaş 
Kanser ve Beslenme, kanser, beslenme, sağlıklı beslenme, Kanserin genel nedenleri, kanserden Korunma Önerileri, öneriler, kansere karşı korunma önerileri, kanserden korunma, kansere karşı beslenme, beslenme önerileri
Ziyaretçi Yorumları
( 0 ) Yorum
Tümünü Göster
Yorum Ekle
Güvenliğiniz için iP adresiniz kaydedilmektedir. Herhangi bir Hukuki Dava ile karşılaşmamak için hakaret içeren sözler ve argo kelimeler kullanmayınız.
İsim
:
Yorum
:
En fazla 400 karakter
Şehir
: <<-- Güvenlik kodu:
E-Posta
: -->>
 
E-Posta adresi Yayınlanmaz
Güvenliğiniz için ip adresiniz (54.198.158.24) kaydedilecektir.
  Yeni Makaleleri Takip etmek İstiyorum. Adresime E-Posta Gelmesini Onaylıyorum.
BENZER YAZILAR
   yeter ki OKU  
 Aktif ziyaretçi : 4
 Bugün : 192
 Toplam : 1706486
ZMK BİLİŞİM HİZMETLERİ       © 2010 

Site Haritası


4