De ki: "Rabbim! Bağışla, merhamet et. Çünkü sen merhamet edenlerin en hayırlısısın!" - Mü'minûn, 23/118
 ANASAYFA   HAKKINDA   İLETİŞİM 
Haber Kaynağına Abone Ol    ARAMA  :       
Ağız Diş Sağlığı
Aile Hayatı
Anne Adaylarına
Bilişim Teknolojileri
Çocuk Gelişimi
Damak Tadı
Dinimi Yaşıyorum
Edebiyat-Şiir
Evinizi Güzelleştirin
Gök Bilim
Gözümün Nuru NAMAZ
Günlük Hayata Dair
Hayvanlar Alemi
Helal Yaşam
İlk Yardım
İslamiyet
Karış Karış Anadolu
Kıssadan Hisse
Kişisel Bakım
Kişisel Gelişim
Lokman Hekim
Örnek Şahsiyetler
Rüya Tabirleri
Sağlık
Tekrar Tekrar Oku
Türk-İslam Tarihi

Omega 3 Nedir? Neden Önemlidir?

Omega 3 Nedir? Neden Önemlidir?
 + Yazıyı Büyüt    - Yazıyı Küçült           

Omega-3 yağ asidi çift bağ içeren doymamış yağ asididir. Omega-3 bağı ihtiva eden önemli yağ asitlerine alfalinoleik asit (AA), eikosapentaenoik asit (EPA), dokosahaxenoik asit (DHA) örnek verilebilir. Omega-3 yağ asidinin etki göstermesini sağlayan ve önemli olan AA, EPA, DHA oranlarıdır. Omega-3’e olan ihtiyacımız ise aslında daha anne karnındayken
başlar.

Çocukluk, gençlik, yaşlılık evrelerinde de bu devam eder. Omega-3 en fazla soğuk sularda yaşayan yağlı balıklarda bulunur (somon, Orkinos cinsi ton balığı, uskumru, sardalya,hamsi gibi).

Omega-3 daha önceleri sadece balıklardan elde edilirken yapılan araştırmalarla birlikte keten tohumunun ve adaçayının da bu bakımdan zengin olduğu keşfedilmiş. Keten tohumunda yaklaşık olarak %60, adaçayında yaklaşık %54, kivide yaklaşık %52, semizotunda yaklaşık %35 civarında omega-3 bulunurken; nohut, fasulye, ceviz, soya, mısır, fındık gibi bitkilerde de eser miktarlarda bulunur.

Omega-3’ün keşfi Eskimoların çok az kalp hastalıklarına yakalanmalarının dikkat çekmesiyle başlıyor. Bunun nedeni araştırıldığında sebebinin soğuk su balıkları olduğu anlaşılıyor. Omega-3’ün yeteri kadar alınmaması durumunda ise başta kardiyovasküler hastalıklar olmak üzere birçok rahatsızlık meydana gelebilmekte.

Birkaç örnek vermek gerekirse:

• İmmun fonksiyonlarında azalma (Cook ve ark., 1993; Naguib, 2002)
• Trigliserit ve kolestrol seviyesinde artma (Mayes, 1993)
• Membran fonksiyonlarında bozukluk (Pepe, 2004)
• Yavrularda ve bebeklerde büyüme geriliği (Mayes, 1993; Şenköylü, 2001)
• Saç ve kıl dökülmeleri (Holub, 2003)
• Kan basıncında artma (Baumgard ve ark., 2001; Naguib, 2002)
• Yara iyileşmelerinde yavaşlama (Naguib, 2002)

Yine aşağıda sıralanan hastalıklarda, Omega-3 eksikliğinden dolayı ortaya çıkabilecek vakalardır:

• Akne vulgaris, Egzama (Uysal, 2002;Naguib, 2002)
• Psöriosis (Uysal, 2002)
• Çeşitli kanser vakaları (Meme, akciğer, mide, barsak) (Ha ve ark., 1987)
• Multiple skleroz (Lee ve ark., 1994; Pepe,2004)
• Kalp ve damar hastalıklar ( Baumgard ve ark., 2001; Lee ve ark., 1994)
• Şizofreni, davranış bozuklukları, depresyon, Raynoud fenomeni (Uysal, 2002)
 

“Omega-3 bizler için ne gibi olumlu etkiler yapar?” sorusuna gelince:

• Bağışıklık sistemi güçlenir.
• Kan inceltici etkisi vardır, pıhtılaşmayı önler.*

*(Kanının pıhtılaşmaması gibi bir rahatsızlık söz konusu ise doktora danışılmalıdır.)

• Kansere karşı koruyucu etkileri bilinmektedir.
• Retina, cilt, sperm hücrelerinin güçlendirilmesinde rol oynar.
• Romatizmal hastalıklara karşı koruyu etki yapabilir.
• Kan şekerinin dengelenmesinde de rol oynar.

Omega-3 çocuk gelişiminde çok önemli rol oynar. Bu bakımından daha anne karnındayken, annenin balık yağı kullanması tavsiye edilmektedir. Hamile olan annede düşük riskini azaltma, doğum sonrası depresyonun engellenmesi, erken doğum riskinin azaltılması, bebeğin doğum ağırlığının artması gibi olumlu etkiler bırakırken çocuk üzerinde de matematik zekasının gelişmesi, retina gelişiminin desteklenmesi, okuma-yazma-telaffuz yetilerinin kuvvetli olması üzerine olumlu etkiler bırakır.

Düzenli omega-3 kullanan çocuklarda sakarlık, dikkat bozukluğu, öğrenme bozuklu gibi sorunlarda düzelmeler gözlenmiş,IQ seviyelerinde de 4 puan artış dikkat çekmiştir. Zihin üzerinde de hafızayı güçlendirici, bunama ve alzheimir üzerinde ilerleme kaydetmek veya bunlardan korunmak adına, sinirsel rahatlamada, dikkat ve davranış bozukluklarında olumlu ilerleme kaydetmek adına kullanılmaktadır. Omega-3 eksikliğinde retinada görme bozuklukları tespit edilmiştir. Düzenli alımında da görme bozukluklarında ve sarı nokta hastalığında düzelme olabileceği bilimsel araştırmalarda ön görülmüştür.

Kemikler üzerinde de kalsiyumun kemiklerde toplanmasını sağlayarak yardımcı olabilmekte. Yine EPA ve DHA’nın antienflamatuvar (iltihap önleyici) etkisinden dolayı romatizmal rahatsızlıklarda tercih edilmekte. Kolestrol üzerinde de trigliseritlerin parçalanmasına destek sağlayarak rol oynamaktadır. En önemli görevi ise kardiyovasküler rahatsızlıklarda. Omega-3 kullanan kişilerde (Eskimolarda görüldüğü üzere) kalbe bağlı hastalıkların çok az görüldüğü araştırmalarca tespit edilmiştir. Kalp krizi sonrası felç, ikinci bir kalp krizi ya da ölüm riskinin azalmasında, damar sertliği oluşumunun yavaşlatılmasında yardımcı olmaktadır.

Omega-3’ün hayatımızdaki yeri ve önemi tam olarak bu şekilde. Genellikle ilerleyen yaşlarda kullanımı tercih ediliyor ancak anlıyoruz ki çok daha erken kullanmaya başlamamızda fayda var. Sağlığımızı korumak adına sağlık sorunları yaşamayı beklememize gerek yok. Anadolu Halk Hekimliği olarak adlandırdığımız ve Çin tıbbının da temel felsefesi “hastalık öncesi korunma”dır. Omega-3=Aile Boyu Sağlık diyor ve yazımı burada noktalıyorum.

Faydalı olabilmek temennisi ile… Sağlık Bizimle Olsun…

Senem Karakuş - Tıbbi ve Aromatik Bitkiler Uzmanı

( 1673 ) kez okundu     -     30.07.2013   mstfkarsli ekledi     Tweetle    Paylaş 
Omega 3 Nedir, Neden Önemlidir, omega, omega3, omega 3, omega 3 önemi, omega 3 yararları, omega 3 faydası, omega 3 nelerde bulunur, omega 3 eksikliği, senem karakuş
Ziyaretçi Yorumları
( 0 ) Yorum
Tümünü Göster
Yorum Ekle
Güvenliğiniz için iP adresiniz kaydedilmektedir. Herhangi bir Hukuki Dava ile karşılaşmamak için hakaret içeren sözler ve argo kelimeler kullanmayınız.
İsim
:
Yorum
:
En fazla 400 karakter
Şehir
: <<-- Güvenlik kodu:
E-Posta
: -->>
 
E-Posta adresi Yayınlanmaz
Güvenliğiniz için ip adresiniz (54.225.55.174) kaydedilecektir.
  Yeni Makaleleri Takip etmek İstiyorum. Adresime E-Posta Gelmesini Onaylıyorum.
BENZER YAZILAR
   yeter ki OKU  
 Aktif ziyaretçi : 4
 Bugün : 531
 Toplam : 1748020
ZMK BİLİŞİM HİZMETLERİ       © 2010 

Site Haritası


4