De ki: "Rabbim! Bağışla, merhamet et. Çünkü sen merhamet edenlerin en hayırlısısın!" - Mü'minûn, 23/118
 ANASAYFA   HAKKINDA   İLETİŞİM 
Haber Kaynağına Abone Ol    ARAMA  :       
Ağız Diş Sağlığı
Aile Hayatı
Anne Adaylarına
Bilişim Teknolojileri
Çocuk Gelişimi
Damak Tadı
Dinimi Yaşıyorum
Edebiyat-Şiir
Evinizi Güzelleştirin
Gök Bilim
Gözümün Nuru NAMAZ
Günlük Hayata Dair
Hayvanlar Alemi
Helal Yaşam
İlk Yardım
İslamiyet
Karış Karış Anadolu
Kıssadan Hisse
Kişisel Bakım
Kişisel Gelişim
Lokman Hekim
Örnek Şahsiyetler
Rüya Tabirleri
Sağlık
Tekrar Tekrar Oku
Türk-İslam Tarihi

Hamilelikte İdeal Beslenme Nasıl Olmalı?

Hamilelikte İdeal Beslenme Nasıl Olmalı?
 + Yazıyı Büyüt    - Yazıyı Küçült           

Anne adayının beslenmesi ile bebeğin sağlığının doğru orantılı olduğunu artık hepimiz biliyoruz. İşte size ve bebeğinize Prof.Dr. Hakan Şatıroğlu’ndan detaylı bir beslenme çizelgesi.

Sabah Menüsü

  • 1 bardak süt,
  • 1 yumurta,
  • 1 dilim peynir,
  • 1 dilim ekmek,
  • 1 domates, 1 salatalık, maydanoz, yeşil biber, dereotu.

Öğle Menüsü

  • 1 Porsiyon etli kurubaklagil yemeği
  • 1 porsiyon pilav veya makarna
  • 1 bardak ayran
  • 1 porsiyon salata
  • 1 orta dilim ekmek,1 adet meyve.

Akşam Menüsü

  • 1 porsiyon et, balık, tavuk
  • 1 porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği
  • 1 bardak ayran,
  • 1 porsiyon salata, 1orta dilim ekmek.

Dikkat Edilecek Noktalar

- Çay, kahve gibi içeceklerin tüketimini azaltıp; ayran, süt ve meyve sularını tercih edin. Her öğünde mutlaka C vitamini içeren besinlerden yiyin.

- Sebze, meyve ve kurubaklagilleri iyice yıkamadan tüketmeyin. Sebzelerin, makarnanın haşlama sularını dökmeyin, ya suyunu çektirerek pişirin ya da sularını çorbalarda kullanın. Sigara, alkol kullanmayın, sigara dumanına maruz kalmayın.

- Yemeklerde iyotlu tuz kullanın. Tansiyon yüksekliklerinde yemekleri tuzsuz pişirin. Hazır gıdalardan kaçınıp doğal besinler tüketin. Hazır içecekler, hazır çorbalar ve mevsimi olmayan sebze ve meyveleri tüketmeyin. Et, balık, tavuk, kurubaklagil tüketimini birer gün ara ile yaparak tek düzelikten kurtulup bıkkınlık yaratmadan doğru beslenin.

- Süt içemiyorsanız yoğurt veya ayran tüketin. Peynir yerine çökelek tüketebilirsiniz. Yağda kızarmış hamur tatlıları yerine, meyve veya sütlü tatlıları tercih edin.


http://www.mumine.com/hamilelik-genel-bilgiler/33768-hamilelikte-ideal-beslenme.html
 

( 2864 ) kez okundu     -     15.06.2011   mstfkarsli ekledi     Tweetle    Paylaş 
gebelik beslenme menüsü, sağlıklı beslenme, hamilelikte beslenme nasıl olmalı, sağlıklı gebelik, hamilelerin ideal beslenmesi, ideal beslenme, gebelikte ideal beslenme
Ziyaretçi Yorumları
( 0 ) Yorum
Tümünü Göster
Yorum Ekle
Güvenliğiniz için iP adresiniz kaydedilmektedir. Herhangi bir Hukuki Dava ile karşılaşmamak için hakaret içeren sözler ve argo kelimeler kullanmayınız.
İsim
:
Yorum
:
En fazla 400 karakter
Şehir
: <<-- Güvenlik kodu:
E-Posta
: -->>
 
E-Posta adresi Yayınlanmaz
Güvenliğiniz için ip adresiniz (54.226.34.209) kaydedilecektir.
  Yeni Makaleleri Takip etmek İstiyorum. Adresime E-Posta Gelmesini Onaylıyorum.
BENZER YAZILAR
   yeter ki OKU  
 Aktif ziyaretçi : 5
 Bugün : 334
 Toplam : 1527603
ZMK BİLİŞİM HİZMETLERİ       © 2010 

Site Haritası


5